如果是要在家自我檢測的話，建議先照平時潔牙的方式全口清潔完後，把牙菌斑顯示劑滴在棉花棒上（大概5~6滴，滴到棉花棒吸飽），然後塗在全口牙齒與牙齦的交界處，內外側都要塗，接著漱口兩次。
請照鏡子觀看，若牙齒表面（尤其是靠近牙齦處＆牙縫處）有紅色的代表有細菌（牙菌斑），請再使用牙刷、牙間刷、牙線、單束毛牙刷等適合的工具加強清潔後，再塗一次牙菌斑顯示劑，直到染不出顏色為止！
（再塗一次的目的是因為在刷牙過程中，色素會因不斷的漱口而淡掉，所以需要再塗一次以確認是真的有刷乾淨。）
這裡有個地方有貓膩— 就是自己照鏡子，通常只看得到外側面的牙齒，內側不太容易看到，偏偏容易刷不乾淨的地方就是內側及後牙區。因此，建議刷牙的地方光線要明亮，如果視力不好的話要戴眼鏡看清楚，利用抬頭或低頭的角度，甚至打燈觀察上顎或下顎的後牙內側牙齦邊，是否仍有紅色的區域。
OK! 有耐心看到這裡的朋友，我真的要給你一個愛的鼓勵，代表你真的很在意自己的口腔健康，並且懂得「預防勝於治療」的道理！
下面，我要提兩個大家使用「牙菌斑顯示劑」可能會遇到的狀況：
平常刷牙很隨便或是知道要認真刷卻常常偷懶的人，通常3分鐘左右就完成潔牙的朋友
設想你今天照我說的，很努力用牙刷刷到下排內側牙齦附近的死角區域（很想吐又快被自己口水嗆死），不想卻開始爆血（但是不會痛），於是你就不敢再刷下去，一直吐口水希望不要再流血……
平常就很認真刷牙，但是用了牙菌斑顯示劑，卻發現紅色區域超多而大受打擊的朋友：
很認真塗了2~3次牙菌斑顯示劑，花了超過15分鐘，但是染出來還有紅色，而且刷到牙齦都痛了！
針對上面第一種朋友通常是30歲以上，但也有更年輕就有的，我要給你的建議是：
你很有可能需要做牙周病治療了！
但在此之前，你需要持之以恆的每天（至少睡前那次）照上面的方式潔牙，並且不要怕流血（自己的血自己吞！），慢慢的一到兩週後，你會發現流血的狀況改善了一些，但若是潔牙時有任何一處以上輕微流血超過三週，很可能還是得掛號就診，看看是否真的需要接受牙周治療！
而上面第二種朋友，平時應該就很注重自己口腔健康，只是還沒掌握到移除牙菌斑的精髓和手感（或說「舌感」，我們的舌頭其實可以感覺到牙齒內側表面是否有牙菌斑的存在），我想給你的建議：
持續照上面的方式潔牙，的確剛開始要預留比較長的時間，而且可能會刷到牙齦都痛了還刷不乾淨，這時針對牙齦痛的地方，可以試著換軟毛一點的牙刷試試，若仍痛就不勉強，略過那個區域2~3天再刷，嘗試用不只一種牙刷與角度，精確地找到既不傷牙肉又可以刷乾淨的方法，必要時可以掛號就診請牙醫師或護理師指導您正確的力道與角度喔！
好了，總結來說，如果你有牙齒敏感、出血、或腫痛等類似牙周病的症狀，卻從來沒有接受治療、或是用過牙菌斑顯示劑自我檢測；建議您特別找一次睡前潔牙的機會，多留一點時間，照我上面敘述的方式，徹底執行過一次，相信你會有意想不到的收穫！
林國義醫師的牙周診療室
牙周病與植牙專科醫師，台大完整訓練背景與經歷，擅長牙周病非手術與手術治療、困難植牙治療、牙周再生與補骨、牙齦美學治療等
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